{"id":5042,"date":"2020-04-02T22:44:12","date_gmt":"2020-04-02T22:44:12","guid":{"rendered":"https:\/\/sandramontoya.co\/?p=5042"},"modified":"2020-04-15T10:02:59","modified_gmt":"2020-04-15T15:02:59","slug":"afrontar-el-cambio-en-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carpediemconsultores.com\/nuevo\/afrontar-el-cambio-en-cuarentena\/","title":{"rendered":"Afrontar el cambio en Cuarentena"},"content":{"rendered":"

Te has preguntado c\u00f3mo sobrellevar la situaci\u00f3n actual sin sentir que te vas a aburrir, cansar o lo que es peor, enloquecer en este encierro? Seguramente si este es tu inter\u00e9s, has acudido a cantidad de v\u00eddeos, consejos o simplemente te has atiborrado de \u201cplanes\u201d de escape en casa como pel\u00edculas, juegos, comida o literatura. Sin embargo te advierto que, a pesar de la buena intenci\u00f3n que se esconde detr\u00e1s de estas actividades, tambi\u00e9n puedes estar en una b\u00fasqueda que no te lleva a ninguna parte, dej\u00e1ndote con la sensaci\u00f3n de saturaci\u00f3n, confusi\u00f3n o desorientaci\u00f3n.<\/p>\n

Quiero contarte que estas reacciones son absolutamente normales, pero no quiere decir que sean apropiadas ni \u00fatiles para manejar la situaci\u00f3n actual, ya que podemos terminar viajando en c\u00edrculos, pero sin lograr el objetivo final de encontrar c\u00f3mo manejar la situaci\u00f3n inusual que estamos viviendo.<\/p>\n

Primero que todo, es muy importante definir c\u00f3mo queremos vivir estos d\u00edas de cuarentena: como un encierro, una pausa, un cambio de actividad, una oportunidad, etc, ya que desde ah\u00ed le daremos sentido a las actividades que planeemos y por tanto la respuesta emocional se ajustar\u00e1 a la forma como percibiremos esa situaci\u00f3n.<\/p>\n

Por ejemplo, si elijo ver<\/strong> este tiempo como encierro, mi mente asumir\u00e1 que estar\u00e9 o(a) en una situaci\u00f3n, lo cual desencadenar\u00e1 un estado emocional de inquietud, irritabilidad, miedo y que se puede reflejar en s\u00edntomas de tipo respiratorio (tos, sensaci\u00f3n de ahogo, secreci\u00f3n nasal, etc). Si por el contrario elijo ver<\/strong> esta situaci\u00f3n como molestia o desagrado, mi reacci\u00f3n emocional ser\u00e1 de ira, malestar, enojo y comenzar\u00e9 a manifestar a trav\u00e9s de mi cuerpo s\u00edntomas de tipo gastro intestinal (colon irritable, reflujo, molestia despu\u00e9s de comer, entre otros). Si elijo ver<\/strong>, o lo que es m\u00e1s preciso, si decido percibir esta situaci\u00f3n como un pare en el tiempo, mi mente podr\u00e1 sentir que hay una desconexi\u00f3n de mi vida cotidiana, desarrollando comportamientos como sue\u00f1o, falta de \u00e1nimo, tal vez embotamiento mental y tendr\u00e9 s\u00edntomas de cansancio f\u00edsico, desatenci\u00f3n y apat\u00eda\u2026<\/p>\n

Como te das cuenta, nuestra reacci\u00f3n f\u00edsica y emocional est\u00e1 de la mano de la percepci\u00f3n que tengamos de la situaci\u00f3n. Por tanto, es muy importante que reconozcas c\u00f3mo quisieras ver y sentirte en este tiempo de cuarentena<\/strong>, \u00a1y a partir de ah\u00ed crear una estructura de actividades, objetivos y metas que puedas ir chequeando para hacer de esta situaci\u00f3n una oportunidad para seguir alimentando tu proyecto de vida!<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si a\u00fan no tienes claro tu proyecto de vida?\u00a0 eso requiere que comiences a preguntarte cu\u00e1l es la raz\u00f3n por la que cada d\u00eda te levantas y vives tu d\u00eda a d\u00eda, y desde ah\u00ed te dar\u00e1s cuenta si lo que necesitas es reformular el para qu\u00e9 est\u00e1s haciendo lo que haces diariamente, independientemente de la cuarentena o no, y eso explicar\u00e1 la forma como organizas tus rutinas y que se nota a trav\u00e9s de las reacciones emocionales que tienes y la calidad de las relaciones interpersonales que estableces.<\/p>\n

En un pr\u00f3ximo art\u00edculo revisaremos ese proyecto de vida y para eso te dejo la tarea de comenzar a reflexionar para qu\u00e9 hago lo que hago cada d\u00eda? m\u00e1s all\u00e1 de los consejos amistosos de c\u00f3mo entretenerte\u2026.<\/p>\n<\/div>

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